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        沈陽極樂殯葬網服務網為您奉上芒種過后的養生秘訣

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        • 2023-06-07

              芒種是二十四節氣中的第九個節氣,夏季的第三個節氣,表示仲夏時節的正式開始。芒種節氣開始后,就進入典型的夏季氣候。中午氣溫較高,加上空氣濕度越來越大,人們會覺得像在蒸籠里一樣。沈陽極樂殯葬網服務網這就給大家介紹這個節氣應該如何吃,怎么養生~


             部分文字或圖片來源網絡,如有侵權,聯系即刪!

              芒種如何養生

              一、芒種養生建議做到這三點

              1、避暑

              芒種時節,天氣炎熱,汗出增多,耗傷津液,容易出現煩躁、口干口渴等表現,嚴重的會出現突然昏倒,不省人事的中暑表現;汗出過多,隨著汗液大量排出的還有各種電解質,特別是維持神經、肌肉正常功能的鉀,若體內的鉀沒有得到及時補充,則出現倦怠疲勞、精神不振等癥狀,嚴重的可以出現四肢癱瘓。

              預防暑熱,補充水分的同時要注意補充鉀,日常飲食可適量多吃含鉀豐富的食物,如玉米、萵苣、鮮豌豆、毛豆、大豆、香蕉、芹菜等。

              2、飲茶

              夏季暑氣過重,以飲綠茶為佳。綠茶性味苦寒,有助于清熱、消暑、止渴。但綠茶微寒,不宜過度飲用,否則容易損傷人體的陽氣,對于兒童、老年人或素有脾胃虛寒之人應少喝或不喝。

              3、午憩

              飯后午睡30分鐘左右,有助于減緩疲勞、恢復體力;也可以在上午10~12點的時間段出去曬曬太陽,使人體的筋脈與陽光充分接觸,進而達到補充陽氣的目的,有利于氣血運行,振奮精神,正所謂“春夏養陽”。

              二、芒種養生建議遵循這四大原則

              芒種到,防苦夏,養生顯得尤為重要。芒種過后養生要遵循的四大原則,祛濕又防??!

        1、養生原則:勿貪涼,天熱先別急著開空調

        芒種后氣溫升高加快,為了散發體內熱能,此時人體毛孔擴張,出汗增多,若過度貪涼,易導致熱傷風的發生。

              要注意補充水分,以加快代謝速度,使內熱盡快排出。

              此時陽氣到了最旺盛的時候,我們身體的新細胞會代謝得非???。此時我們不要急著關閉門窗開空調降溫,最好盡量打開家里的窗戶,讓陽光曬進來,讓新鮮的空氣流通。

              開空調不要讓室內溫度低于26℃,進入空調房前,最好提前將汗擦干,以免機體忽冷忽熱而致病。

              特別是身體虛弱的老人,如果天氣炎熱,要充分利用這個時節,如果天氣炎熱難耐,盡量通過其他方式,如風扇、清洗等其他方式降溫。

              2、飲食原則:食宜清補,苦夏不苦

        芒種苦夏開始了,人們常常沒有食欲,影響飲食,過多食用冷飲,也會造成脾胃傷害。所以,在飲食上面,一是清淡為主,二是切忌貪涼,三是苦夏“吃點苦”。

        夏季飲食應少葷多素,宜多食蔬果谷物類。在果蔬中尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。

              夏季在中醫“五味”中對應于苦味,主入心經,因此苦味食物大都具有清熱解暑、燥濕堅陰的作用,芒種后適當吃一些苦味食物,如苦瓜、蓮子、生菜等,對人體大有裨益,正所謂“苦夏食苦夏不苦”。

              3、睡眠原則:晚睡早起,午睡補眠

              從芒種到夏至這段時間,我們要順應夜短晝長的季節特征,晚睡早起。

              但夏天白晝較長,睡眠容易受到干擾,這時候適當的午睡對身體有很大的好處。對于上班族而言,若不能午睡,也可以閉目養神30分鐘。

              4、運動原則:適量運動,早晚為宜

              芒種到夏至,雖還不到最炎熱難耐的三伏天,但是此時氣溫也已升高,尤其是正午時分?!昂篂樾闹骸?,因此午時運動流汗最易傷心。對愛運動的人,建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當運動。

              運動時必須保證足量飲水,出汗過多,可適當飲用淡糖鹽開水或綠豆鹽水湯,千萬別貪涼。

              三、芒種養生建議注意這兩點

              1、濕氣

              隨著降雨量逐漸增多,濕熱之氣彌漫,人體易受濕氣入侵,產生沉重、困乏、疲憊、口干、食欲不振等癥狀。

              中醫認為,濕邪困脾,因此飲食上要多吃一些健脾的食物,如山藥、薏米、蓮子、粳米粥等。

              2、熬夜

              夏季晚上還是很熱,這導致很多人晚上很晚才睡,熬夜看手機、玩游戲。熬夜會打亂正常人體“生物鐘”,使人感覺易疲勞,精神不振,人體的免疫力也會隨之下降,邪氣易乘虛而致病。比如肥胖、神經衰弱、內分泌失調,嚴重的還會誘發心腦血管事件。

              中醫認為熬夜是陰陽顛倒有損身體的事,夏季“熬夜”還容易上心火,心火過旺就會心煩意亂、口舌生瘡。

              平時要保持規律作息、少熬夜、避免情緒過于緊張。

              四、芒種祛濕按按它

              1、豐隆穴

              按摩這個穴位能夠把脾胃上的濁濕排出去。

              此穴位于人體的小腿外側,外踝尖上八寸,距脛骨前緣二橫指,用拇指或中指端按揉,一天2次,每次3分鐘。

              2、足三里穴

              它是調理脾胃,驅趕內濕的好穴位。

              在膝蓋骨外側下方凹陷處,往下約4指寬,脛骨前緣一橫指,一天2次,每次3分鐘。

              芒種吃什么

              1“一粥”——紅薯粥

              紅薯粥,是夏季對抗濕熱的好方法。夏季人體流汗多,喝紅薯粥可以補充人體流失的水分;而且紅薯粥容易消化,適合夏季因濕熱造成的脾胃不適、胃口差等情況;最后,紅薯粥有較好的祛濕解暑作用,并且紅薯中含有大量的膳食纖維,有助于清潔腸胃、排便排毒,擅長對抗夏日外邪。

              2“一水”——桑葚水

              芒種后濕熱加重,會導致脾胃濕熱內蘊,心火較重而影響睡眠,睡前喝一杯桑葚水,安神的效果不錯。

              做法:將買來的新鮮桑葚取100克,加入水300毫升,先煮沸然后再用小火煮10分鐘就可以了。

              3“一湯”——荸薺湯

              芒種時節,濕熱之氣逐漸加重,飲食要注意調理胃氣,推薦了一款荸薺湯,健脾、養陰、清熱。

              做法:荸薺250克、薏苡仁30克,百合30克,先用溫水將薏苡仁和百合浸泡,荸薺去皮洗凈從中間切開。然后一起加適量水燒沸,再用文火煮45分鐘。


        芒種節氣養生歌

        芒種暑熱襲人身,午間小憩益心陰;

        遮陽防暑避寒涼,藥浴泄熱清心火;

        艾灸固本扶腎陽,飲食清淡多喝水;

        益胃養陰石斛水,潔家清身祛蟲蚊。

        盛夏來臨,沈陽極樂殯葬網服務網愿你不畏炎暑,忙而不茫,身體健康,心靜自然涼!

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